Йога Айенгара: особенности метода, полезные стороны, как начать заниматься йогой. Что такое асана в йоге?

За последнее десятилетие йога обрела огромную популярность в России. Сейчас трудно найти человека, который хотя бы приблизительно не знал, что это. Существует множество школ и направлений такие как, кундалини йога, йога-нидра, шиванда и другие. Трудно разобраться новичку, не правда ли? Я хочу познакомить вас с йогой Айенгара.

Но сначала немного о самой йоге. Йога не физкультура или фитнес, поэтому не является просто комплексом физических упражнений, – это древняя духовная практика, зародившаяся в Индии, целью которой является достижение и поддержание в гармонии тела и духа человека. Она состоит из поз или асан.

Особое место среди других направлений занимает йога по методу Айенгара, современного Мастера, живущего в индийском городе Пуна. Он сделал йогу доступной и адаптированной именно для европейцев.

Основной особенностью метода является точное выстраивание тела в асанах и удержание этих асан в течении некоторого времени, которое увеличивается по мере готовности человека. Практикуя йогу, мы выравниваем свое тело и уравновешиваем систему энергетических каналов и центров в организме. Правильное выполнение асан несет терапевтический эффект.

В йоге Айенгара активно используются дополнительные материалы, такие как коврики, болстеры, кирпичи, ремешки, одеяла и другие. Они помогают правильно выполнить асану, а также позволяют заниматься людям любого возраста, с любой физической подготовкой и состоянием здоровья.

Сразу выполнить сложную позу новичку не под силу, да и не принесет никакой пользы, поэтому асаны в йоге осваиваются постепенно, от простых к более сложным.

В центрах йоги Айенгара существует программа, которая позволяет заниматься людям с разным уровнем подготовки. Все классы можно разделить на 2 группы: основные и специальные. На занятиях в основных классах внимание уделяется организму в целом, а в специальных определенным частям, проблемам, особенностям.

Заниматься лучше начинать с ознакомительного класса. Там вас познакомят с методом Айенгара, научат использовать дополнительные материалы, осваивать базовые позы, помогут правильно выполнить их, чтобы оказать положительное воздействие на организм и ответят на все интересующие вопросы.

Далее можно переходить к начальному классу, где асаны рассматриваются более детально, большое внимание уделяется позам стоя и перевернутым позам.

В основном классе нагрузка значительно больше. Асаны выполняются с различными вариациями, происходит начальное обучение пранаяме (работе с дыханием).

Интенсивный класс содержит более тщательную проработку в асанах, включает в себя стойку на руках, предплечьях, сложные прогибы и активную практику пранаямы. Поэтому занятия в этом классе длятся не 1,5 часа, как других классах, а 2.

В центрах йоги есть и специальные классы. Вы можете посещать их после ознакомительного вместе с начальным или отдельно. Они включают в себя: женский (где основное внимание уделяется работе с тазом), здоровая спина, здоровые ноги, йога для фигуры, йога для старшего возраста, детский класс, терапевтический (помогает решить определенные проблемы со здоровьем), а также йога для будущих мам. Если вы ждете малыша, заниматься надо исключительно в классах для беременных.

Йога поможет вам поддержать хорошую физическую форму и обрести душевное равновесие. Занятия несут и благоприятный терапевтический эффект, помогают в решении таких проблем со здоровьем как лордоз, сутулость, деформации позвоночника, варикоз и другие. Быстрых изменений ждать не стоит. Чтобы добиться желаемого результата, надо заниматься регулярно не только в классах, но и дома.

Самое трудное в йоге, как говорил Айенгар – это расстелить коврик. Начните заниматься и будьте здоровыми, красивыми и счастливыми.